Нехватка сна и последствия

Сколько человек может не спатьНаша жизнь порой протекает в бешеном ритме. Дел накапливается столько, что не хватает дня для их выполнения. А где найти время? Только лишив себя какой-то доли сна.

Но организм человека устроен как часы, если лишить его положенного отдыха, то у него начинаются сбои. Это приводит к проблемам со здоровьем и душевным состоянием человека.

Зачем нужен сон, и сколько надо спать

Зачем нужен сонПрежде чем говорить о том, сколько человек может не спать, следует разобраться, для чего нужен сон.

В течение дня люди ведут активный образ жизни, затрачивая на это свои жизненные силы. Сон необходим для их восстановления.

Во время сна организм полностью восстанавливается. Поэтому сон важен для поддержания здоровья. Ученые сделали вывод, что если человек придерживается режима дня, то он продлевает себе жизнь. В среднем, чтобы выспаться человеку необходимо спать 7-8 часов.

Сколько максимально может проспать человек? Точно никто не фиксировал эту цифру, но известно, что максимум человек может проспать 12-14 часов.

А сколько человек спит за жизнь? Примерно это составляет треть человеческой жизни. Если каждый день спать 8 часов, то во сне человек находится 240 часов в месяц, в год это составляет 2888 часов, а в пересчете на сутки получится 120 суток.

Благодаря сравнительно простой и надежной конструкции Диван аккордеон без подлокотниковдиван аккордеон без подлокотников стал чрезвычайно популярен у производителей мебели, что повлекло за собой множество модификаций.

При выборе оптимальной модели П-образного дивана основное внимание уделяют размерам основного элемента. Учитывая, что они несколько превосходят стандартные, бывали случаи, когда модули просто не проходили в дверь. О моделях дивана узнайте тут.

Было примерно подсчитано, что мужчина за свою жизнь спит 8640 суток, это составляет 24 года, а женщина – 9600 суток, что составляет 27 лет. Если подумать, то обидно, что столько времени мы теряем на сон, а могли бы за это время столько всего успеть.

Читать также:  Сколько должен спать новорожденный

Не зря Наполеон спал всего лишь 4 часа в сутки. Он ведь хотел завоевать мир, а лежа в постели этого не сделаешь.

Последствия длительного пребывания без сна

последствия длительного пребывания без снаЧто происходит с организмом человека, если он не спит? После первых суток человек испытывает усталость, ухудшается память и падает концентрация внимания.

После 2-3 суток без сна происходят гормональные изменения, нарушаются связи между клетками головного мозга. Кроме того, ухудшается зрение, слух, нарушается координация движений, могут появиться приступы тошноты.

Если человек не спит 4-5 суток, то у него уже начинается разрушительный процесс в клетках и происходит психическое расстройство: раздражительность, бред, галлюцинации и др.

После 6-8 суток у человека начинают дрожать конечности, замедляется речь, пропадает память.

Документальный рекорд, сколько человек не спал, принадлежит 17-летниму Рэнди Гарднеру. Это произошло в 1965 году, он не спал 11 дней.

Стоит заметить, что после 11 суток без сна человек уже мало чем напоминает живого. Так у Рэнди произошли следующие серьезные изменения в состоянии: удрученность, снижение концентрации внимания, снижение краткосрочной памяти, паранойя, галлюцинации.

После эксперимента юноша проспал 14 часов. Через два дня бодрствования он проспал еще 8 часов, чтобы вернуться к обычному режиму.

Эксперименты продолжительного бодрствования

Интересные фактыПроводилось немало экспериментов, чтобы определить, сколько человек может провести без сна. Можно привести несколько интересных фактов бодрствования.

Вышеупомянутый 17-ти летний Рэнди Гарднер не спал 11 дней, а именно 234,3 часа;

Том Роундс – рекордсмен, который не спал 260 часов;

Не спит 38 лет вьетнамец Тай Нгок, после того, как переболел лихорадкой. По его словам, когда он закрыл глаза, то почувствовал жжение в глазах и перед ним четко возник образ огня. С этих пор он перестал спать;

Английскому фермеру Юстасу Бернетту не спится уже целых 56 лет. Однажды ночью ему перехотелось спать и с этого времени, он проводит ночи, разгадывая кроссворды;

Яков Циперович пережил клиническую смерть, после которой у него появились феноменальные способности. Температура его тела с тех пор не превышает 33,5 градуса, организм не стареет, а он не спит;

Читать также:  Сколько нужно спать в сутки

Украинец Федор Нестерчук не спит уже около 20 лет. Свои ночи он проводит за чтением книг.

Точно сказать, сколько человек способен провести без сна, никто не сможет. Многое зависит от состояния человека, его физического и душевного здоровья, различных факторов.

Кто-то не сможет выдержать и трех суток без сна, а кто-то сможет не спать 19 дней. Для кого-то и 20 лет без сна не отражаются на здоровье.

В среднем человек может не спать от 7 до 14 дней. Но при этом ему надо будет вести малоактивный образ жизни.

Способы борьбы со сном

Способы борьбы со сномНесмотря на то, что мало спать вредно, в жизни бывают моменты, когда надо побороть сон.

Как часто студенты проводят целыми ночами за учебниками и конспектами, готовясь к экзаменам. В это время как никогда возникает вопрос, что надо делать, чтобы не спать.

Если человек находится на работе и его все время клонит в сон, то можно устроить спор с коллегами. Это способствует выбросу адреналина, повышает артериальное давление, улучшает мозговую деятельность.

Можно руками растирать свое лицо, пальцами помассировать виски, места за ушами, в уголках носа. Этим можно добиться притока крови. Если есть возможность, то можно просто пощелкать семечки, это не даст заснуть.

Бороться со сном часто приходится дальнобойщикам. Чтобы не уснуть за рулем, лучше всего иметь рядом попутчика. Он может отвлечь разговорами и не дать заснуть, если сон начнет побеждать. В крайнем случае можно поставить будильник на андроиде, который будет подавать звуковые сигналы каждые 10-15 минут.

Появились специальные электронные сигнализаторы, которые реагируют на засыпание человека. Надетое на ухо человека такое устройство начинает пищать, если человек опускает голову. Бороться со сном помогут те же семечки и орехи.

На Диван аккордеон с чехломдиване с деревянными подлокотниками хорошо сидеть вечером с семьей и смотреть любимые фильмы по телевизору или вести душевные разговоры с гостями. А если вдруг беседа перешла за полночь, то можно его разложить и оставить гостей на ночь.

Угловые диваны эконом класса пользуются широким спросом, но их стоимость сильно отличается в зависимости от сложности системы трансформации. О видах и моделях диванов эконом класса читайте тут.

Существует несколько способов побороть сон:

  • если не жалко здоровья, можно выпить энергетический напиток;
  • можно съесть что-то с острыми специями. Если острое есть нельзя, можно съесть шоколадку, зефир, орешки;
  • витаминов, которые могут побороть сон нет, но можно попробовать в качестве эксперимента D-рибозу, L-карнитин, фолиевую кислоту, а также витамины С и В6;
  • можно выпить таблетки-стимуляторы, например, Доппельгерц, Элеутеракок или Фенотропил. Перед употреблением таблеток надо посоветоваться с врачом;
  • проветрить комнату, недостаток кислорода приводит к сонному состоянию;
  • чашечка выпитого кофе или зеленого чая поможет взбодрится.
Читать также:  Сколько должен спать новорожденный

Лучшее средство борьбы со сном – это сам сон. Ночное недосыпание можно восполнить кратковременным дневным сном на маленьком раскладном диване.

Что нужно делать для качественного отдыха

Качественный отдыхДля того чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим после сна, необходимо качественно выспаться. Для этого надо предпринять некоторые меры.

Во время сна отдыхают все органы человека, в том числе и пищеварительная система. Поэтому последний прием пищи должен происходить за два часа до сна. Перед сном нельзя пить кофе, алкогольные напитки, курить.

Хорошо влияет на качество сна вечерняя прогулка, расслабляющие процедуры. Можно принять солевую ванну, которая не только расслабит, но и поможет снять усталость после трудового дня. Активными физическими упражнениями надо заниматься за два часа до сна.

Перед сном надо обязательно проветрить комнату, чтобы был свежий воздух. Температура в комнате должна быть комфортной 19-21 градус.

Обстановка должна располагать ко сну, поэтому в комнате не должно быть компьютера и телевизора. Постель должна быть удобной, желательно приобрести диван-кровать с ортопедическими матрацем и комфортной правильно выбранной подушкой.

Помните, что качественный сон – залог физического и душевного здоровья.


Читайте также:

  • Сколько нужно спать, чтобы выспатьсяСколько нужно спать в сутки Человеческая жизнь состоит из периодов бодрствования, когда человек трудится и ведет активный образ жизни, и сна, необходимого для отдыха организма после трудового дня. Человеческая жизнь […]
  • Сколько должен спать новорожденныйСколько должен спать новорожденный Дети – это всегда радость и счастье для ответственного родителя, вне зависимости от поведения малышей. Основным аспектом, для здорового будущего, у новорожденных является их сон. Дети – […]

Отправить ответ

2 Комментарий на "Нехватка сна и последствия"

Подписаться на
avatar
Алиса
Гость

У меня полностью бессонных ночей практически не было, кроме новогодних, конечно. Поражаюсь, одиннадцати суткам без сна, эксперимент явно был крайне опасен. Вот не спать пожизненно – интересный опыт, но так могут буквально единицы. Я же сплю часов 6, не больше. Я “сова” с 12 лет, раньше помогали подъемы попозже и сон в выходные, но ребенок встает раньше девяти, и я тоже. Хотела узнать: вредно спать так мало? Чувствую себя неплохо, но утро немного как в тумане, лишь к полудню раскачиваюсь.

domznaniy.ru
Гость

Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. Это может случаться как спонтанно, так и после различных тренировок. Такое состояние называется осознанное сновидение .

wpDiscuz